Забота о здоровье глаз в китайской медицине
Перевод и редактура - Беляева Е.А.
Глаза - отражение души.
Здоровье глаз тесно связано с образом жизни.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Вращение глазами.
Это упражнение придает блеск глазам и улучшает остроту зрения, лечит близорукость и дальнозоркость.
Упражнение хорошо делать рано утром после прогулки на свежем воздухе и вечером перед сном.
Закрыть глаза и вращать ими сначала справа - налево, затем слева - направо по 10 раз.
Затем сесть с открытыми глазами и посмотреть влево и вправо, в верхний левый угол и в верхний правый угол, в нижний левый угол и в нижний правый угол в указанном порядке по 4-5 раз.
Вечером, примерно за 10 минут до сна, открыть глаза и вращать ими сначала справа - налево, затем слева - направо по 10 раз, затем закрыть глаза и вращать ими сначала справа - налево, затем слева - направо по 10 раз.
2. Взгляд вдаль.
Это упражнение регулирует функцию глаза и предупреждает снижение зрения, обусловленное деформацией глазного яблока.
При выполнении этого упражнения нужно смотреть вдаль на деревья, пейзажи, небо, облака, луну, звезды и т.д., но не фиксировать взгляд на одном предмете.
Долгое фиксирование глаза на одном предмете очень вредно для зрения.
МАССАЖ ГЛАЗ
1.Согревание глаз.
Потереть ладони одна о другую до ощущения тепла. Затем открыть глаза и прикрыть их ладонями: правой ладонью – правый глаз, левой ладонью – левый глаз. Необходимо, чтобы возникло чувство согревания глаз от ладоней. Когда ладони охладятся, снова потереть их одна о другую до ощущения тепла и повторить упражнение.
Делать упражнение по 3-5 раз несколько раз в день.
Это упражнение согревает и оживляет ян-ци, улучшает зрение и возвращает бодрость.
2. Массаж углов глаза.
Задержать дыхание и массировать, надавливая, четыре угла глаз до ощущения легкого согревания и нехватки воздуха. Восстановить дыхание и закончить упражнение.
Повторить 3-5 раз. Делать упражнение несколько раз в день.
Это упражнение улучшает зрение.
3. Массаж акупунктурных точек.
Сы чжу кун (SIZHUKONG, SJ23) – в углублении у наружного края брови;
Юй яо (YUYAO, EX-HN4) – на середине брови, когда взгляд направлен прямо вперед, точка как раз над зрачком;
Цуань чжу (ZANZHU или CUANZHU, UB2) - в углублении у внутреннего края брови;
Сы бай (SIBAI, St2) – на линии, идущей от середины глаза вниз, в углублении;
Тай ян (TAIYANG, EX-HN5) – в углублении, примерно на 1 цунь кзади от середины расстояния между наружным концом брови и наружным краем глаза (в центре височной впадины).
Надавливать одновременно с двух сторон на точки подушечкой указательного пальца или согнутым большим пальцем сначала слабо, а затем все сильнее и сильнее до ощущения явно выраженной болезненности и напряжения. Затем слегка растереть и сделать легкое постукивание.
Это упражнение делает глаза здоровыми, улучшает зрение и лечит глазные заболевания.
ОТДЫХ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ
Здоровье глаз тесно связано с душевным состоянием.
Спокойный отдых с закрытыми глазами хорошо повторять несколько раз в день: сесть с закрытыми глазами, убрать все беспокойные мысли и дать телу естественное расслабление, оставаться в таком состоянии 3-5 минут.
Упражнение улучшает зрение, регулирует эмоции, лечит заболевания глаз.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Для сохранения здоровья глаз полезно есть много овощей и фруктов, особенно полезны морковь, печени трески, блюда из печени животных.
Не следует есть много жирного мяса и мелкодробленого зерна, а так же слишком острой и слишком горячей по свойствам пищи.
Некоторые рецепты:
1. Суп из семян кассии и печени кролика.
1-2шт печени и 10-12г семян кассии. Из этих ингредиентов сварить бульон, посолить.
Такой суп восполняет ци печени, питает кровь, устраняет жар печени и улучшает зрение.
2. Каша из цветков хризантемы.
10-15г цветков хризантемы и 30-60г риса. Сварить кашу, затем добавить цветки хризантемы, измельченные в порошок. Кашу еще раз проварить, пока она не закипит 1-2 раза.
Такая каша восполняет ци печени и улучшает зрение.
РЕЦЕПТ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
Взять 9г цветков хризантемы, 9г листьев шелковицы, 3г листьев мяты, 0,5г порошка из рога антилопы, 9г корня ремании, 9г черноголовки. Приготовить отвар, подержать глаза над теплым паром, затем остывшим отваром промыть глаза. Процедура усмиряет ветер и устраняет жар, питает инь печени, улучшает зрение.
Источник: “Life Cultivation and Rehabilitation of Traditional Chinese Medicine”
